Vad är isbjörnsgång?

Kort svar

Isbjörnsgång är att gå på händer och fötter med nästan raka ben och rumpan högt upp, som en stor isbjörn. Barnet flyttar höger hand och vänster fot samtidigt, sedan tvärtom. Rörelsen stärker armar, axlar och bål och tränar koordination. Den passar barn från fyra år och kräver bara lite golvyta.

Fakta

Ålder
från 4 år
Tid
5 min
Plats
Inne
Utrustning
Ingen
Svårighet
Mellan
Hur många
Själv, Med vuxen, Flera barn

Steg för steg

Lätt

  1. Ställ händer och fötter i golvet.
  2. Rumpan upp mot taket.
  3. Gå 5 steg framåt.

Utmaning

  1. Höger hand och vänster fot samtidigt.
  2. Sedan vänster hand och höger fot.
  3. Gå över rummet.

Avancerat

  1. Gå baklänges som en isbjörn.
  2. Eller gå runt en kudde och tillbaka.

Säkerhet

  • Använd halkfritt golv.
  • Titta framåt så att du inte krockar.
  • Ta paus om handlederna känns ömma.

Skriv ut rörelsekortet (gratis)

Vanliga frågor

Vad tränar isbjörnsgång?

Armar, axlar och mage, och koordinationen mellan höger och vänster sida.

Vad är skillnaden mot krabbgång?

I isbjörnsgång är magen mot golvet. I krabbgång är magen mot taket.

Hur gör man det till en lek?

Gör djurgympa: växla mellan isbjörn, krabba, groda och flamingo när en vuxen ropar.

Relaterade aktiviteter

Senast uppdaterad 23 oktober 2026

Rörelse går lättare i kläder som sitter kvar – se Jompis träningskläder för barn.